ANÚNCIOS GRÁTIS
ARTIGOS
Dicas para perder a barriga
Uma barriguinha saliente pode ter diversas causas como: alteração hormonal, herança genética,
retenção de líquido, excesso de peso etc. Veja aqui algumas dicas
de alimentação para diminuir a barriga:
Alimentos que favorecem a barriguinha:
Alimentos causadores de gases como: pão, refrigerantes, frituras, feijão, queijo e
enlatado, carne vermelha, presunto, embutidos como lingüiça, salame e salsicha.
Alimentos que retém líquidos como: alimentos
processados, embutidos e sal em excesso.
Alimentos que favorecem uma barriga definida:
As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que
o intestino funcione de forma regular evitando assim que a barriga fique dilatada e
dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz; pão Integral, cereais
integrais; legumes/ervilha, vagem e nozes; verduras como o espinafre; raízes incluindo batata e
cenoura; laranja, maçã e outras frutas. No entanto, as
fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo
para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).
Os alimentos diuréticos também podem contribuir para diminuir a retenção hídrica
diminuindo o inchaço (chás, melancia, suco de limão, morango, abóbora, beterraba, agrião,
cenoura, escarola, folhas de beterraba, salsinha, repolho, tomate, pepino, broto
de feijão).
Para diminuir o volume da barriga, deve-se pensar numa alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada;
As magras também não estão livres de possuir uma barriguinha; se for o caso,
também devem manter uma alimentação saudável, evitando gorduras, doces, refrigerantes e frituras que também provocam barriga. Devem evitar também pratos muito
gordurosos, dando preferência principalmente às carnes mais magras e coma legumes, frutas e verduras;
Se o funcionamento de intestino anda devagar, coma mais fibras e beba muita água (no mínimo 8 copos por dia).
Pratique alguma atividade física - além de queimar calorias também refletem em um bom
funcionamento do organismo. Deve-se praticar com freqüência, associando-se
exercícios aeróbicos (pois ativa a circulação e gasta calorias) a exercícios
localizados (que enrijece a região abdominal);
Fracione bem a dieta - O sistema digestivo não pode processar um
volume muito grande de alimento ingerido de uma só vez. O correto é fazer refeições pouco
volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.
Mastigue devagar - A pessoa que come muito rápido pode acabar engolindo ar juntamente com
a comida, além de prejudicar a digestão. Além disso, o cérebro não pode registrar o sinal
de saciedade com muita rapidez e, sendo assim, você acaba comendo mais.
Evite os alimentos formadores de gases - frituras, pão, refrigerantes, feijão, queijo
e enlatados, presunto, carne vermelha, embutidos como lingüiça, salame e
salsicha.
Evite alimentos gordurosos - a gordura possui uma digestão mais lenta e dessa forma,
os alimentos gordurosos acabam permanecendo mais tempo no trato
gastrointestinal favorecendo aumento de seu volume.
Evite o consumo excessivo de sal: Pães fermentados ou roscas feitas
com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos com fermento em pó, bicarbonato
de sódio, cereais secos; sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de
cozimento rápido; pipoca salgada; bolachas cream cracker, exceto a bolacha água;
pickles; batatas chips; embutidos( salsicha, lingüiça , paio,
mortadela, presunto cru ).
Aumente o consumo de alimentos diuréticos - erva doce, coentro, salsão, berinjela
e endivias, alho, limão, noz-moscada, salsa, cebola, hortelã; melancia, abacaxi,
maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes. E chás de ervas ( canela / gengibre/
cardamomo: fazer um mix dos ingredientes e acrescentar água que ferveu) ou
frutas.
Atenção ao leite - Se você tem gases, experimente tirar o leite do cardápio.
Muitas pessoas têm intolerância à lactose.
Atente para alguns adoçantes - alguns são a base de sorbitol que
fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como damasco, uva passa,
banana e principalmente ameixa seca também possuem sorbitol
composição .
Beba muita água - Além de diminuir a retenção de líquidos, também ajuda na
lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar em média 2 litros por dia.
Mas evite líquidos durante as refeições (o suco e a água dilatam as paredes do
estômago empurrando a barriga).
Reserve as preparações mais leves para o jantar: à noite nosso metabolismo está
reduzido, então, devemos ingerir menos calorias neste período, evitando
gorduras e carboidratos em excesso nestas refeições.
Artigos Anteriores:
Guia São Vicente - Seu Anúncio na Internet - Mapa do Site
Copyright© 2024 - Todos os Direitos Reservados - Parceiros
hotel | pousada | imoveis | informática | motel | diversao | bares | pizzaria | Aquário | cinema | turismo | clube | flores | cestas | estética | chopp | churrasco |
Sacolão - Hortifrutigranjeiros Terraplanagem Telhas Borracharias Autoescolas Refrigeração Sistemas, web sites, Consultoria em TI Gás Clinicas e Casas de Repouso Calçados Advogados Lavanderias Clinicas Odontológicas & Dentistas Produtos e Artigos Esportivos Rádio - Emissoras Toldos e Coberturas Retífica de Motores Eletrodomésticos & Eletroeletrônicos Automóveis - Revendas Desentupidoras